Durmiendo en esta posición evitarás los dolores de cuello y espalda
Una alimentación saludable y actividad física regular traen diversos beneficios para la salud, sin embargo, esto no es suficiente ya que también es preciso tener un descanso reparador como complemento de estas tareas. Es por ello que es importante dormir las horas suficientes, aunque a la hora de acostarse, se debe tener en cuenta en que posición lo haces para evitar los molestos dolores de cuello y espalda.
El descanso es una parte fundamental para llevar adelante una vida saludable. Así es que las personas que duermen pocas horas durante la noche son más propensas a desarrollar ciertos trastornos cognitivos o dolores de cuerpo, por lo que es importante descansar las 8 horas recomendables para gozar de buena salud.
La posición ideal para dormir
Nuestra calidad de sueño dependerá mucho de cómo nos acostemos, ya que el descanso podría transformarse en un problema debido a las posiciones adoptemos en la cama, y como consecuencia, la mala postura podría derivar en dolores de cuello y espalda.
Si bien existe una posición ideal para evitar dolores del cuerpo, es preciso tener en cuenta algunos factores para mayor comodidad a la hora de acostarse a dormir, como por ejemplo, el tipo de colchón y almohada que se utilicen, ya que esto influye en la salud de la columna vertebral. Sin embargo, en gran parte, los dolores de cuello y espalda son producto de la mala posición que adoptamos en la cama.
Según estudios referidos al sueño, lo ideal es adoptar una posición alienada de la columna, desde la cabeza hasta las caderas. En este sentido, recomiendan estar acostados boca arriba o de lado, y no tanto boca abajo, ya que las anteriores posiciones generan un descanso más reparador. Finalmente, si se padece de dolores de espalda, la mejor postura es de costado ubicando una manta doblada o una almohada entre las rodillas.