Cinco retos de salud mental para los adolescentes

En la actualidad los niños y adolescentes cada vez más sufren problemas de salud mental. Es por ello que hay que poner atención en el desarrollo de buenas prácticas para cuidar su bienestar físico y mental. Estos cinco retos ayudarán a prevenir y a poner en prioridad este flagelo silencioso en edades tempranas.

Y es que diversas investigaciones sostienen que uno de cada cinco adolescentes tiene un problema de salud mental y el suicidio es la primera causa de muerte entre los jóvenes de 15 a 29 años. Los trastornos que más afectan son la ansiedad y la depresión, así como el déficit de atención, alteraciones del estado de ánimo, trastornos de la conducta alimentaria, autolesiones y conductas de riesgo además de todo lo relacionado con la tecnología.

El primer reto es lograr que los adolescentes expresen sus emociones. No es sano reprimirlas y por ello es importante realizar prácticas como pintar, bailar, escribir, cantar, tocar un instrumento o hablar con alguien para que los adolescentes puedan expresar sus sentimientos sin tapujos.

El segundo reto es la conexión que sentimos con nosotros mismos. Si somos conscientes de nuestras emociones, es más fácil poder expresarlas, aceptarlas y sanar. Así que cuando sientas que todo va mal, cierra los ojos y permite sentir tu cuerpo y tus emociones.

El tercer reto es agradecer por momentos, situaciones, personas y noticias así como de los momentos difíciles, porque ayudan a ver la vida de otra manera. El cuarto reto es rodearse de personas saludables que generen bienestar y confort. Podrían hacer una lista de familiares y amigos que siempre sacan una sonrisa. El quinto reto, y uno de los más importantes, es buscar ayuda porque nadie está solo. Simplemente a veces necesitamos comunicar a otro para poder sanar.