Bienestar

Cómo dejar de complacer a otros: cuida tu salud mental

Complacer todo el tiempo a los demás trae consecuencias negativas a tu salud mental.

MDZ Estar Mejor
MDZ Estar Mejor sábado, 17 de febrero de 2024 · 15:43 hs
Cómo dejar de complacer a otros: cuida tu salud mental
Complacer todo el tiempo es una mala señal. Foto: Archivo

Existen personas con tendencia a complacer a los demás en lugar de priorizar su propia felicidad y bienestar. Ya sea por miedo al rechazo, por querer ser aceptados o simplemente por hábito, el acto de complacer a los demás puede tener consecuencias negativas para nuestra salud mental.

Según el psicólogo clínico Adam Borland, las personas que complacen todo el tiempo pueden desarrollar estrés, frustración y resentimiento. Esto se debe a que constantemente están poniendo las necesidades y deseos de los demás por encima de los propios, lo cual puede llevar a una sensación de vacío y falta de satisfacción personal.

El hábito de complacer trae consecuencias negativas.

Además, complacer a los demás en exceso puede tener otras consecuencias negativas para nuestra salud mental. Por ejemplo, puede llevar a una baja autoestima, ya que constantemente estamos buscando la validación y aprobación de los demás en lugar de confiar en nosotros mismos. También puede resultar en una falta de asertividad, ya que nos cuesta decir no o expresar nuestras propias opiniones y deseos.

Para identificar si eres una persona complaciente, el psicólogo clínico Adam Borland señala algunos signos claros. Por ejemplo, si siempre haces lo posible por hacer feliz a los demás incluso si eso significa sacrificar tu propio bienestar; si te cuesta decir que no o establecer límites claros; o si te disculpas constantemente aunque no sea necesario.

Aprende a establecer límites.

Si te identificas con alguno de estos comportamientos, es importante tomar medidas. Aprende a establecer límites claros y a decir no cuando algo va en contra de tus valores o necesidades. No tienes la obligación de complacer a todos todo el tiempo.

Prioriza tu bienestar y dedica tiempo para cuidarte física y emocionalmente. Haz ejercicio, come sano, duerme lo suficiente y busca actividades que te hagan feliz. También practica la asertividad: Aprende a expresar tus opiniones y deseos con confianza y respeto hacia ti mismo y hacia los demás.

Y lo más importante busca apoyo profesional. Si sientes que estás luchando con tu tendencia a complacer a los demás o experimentas ansiedad o depresión como resultado, considera buscar ayuda profesional con un terapeuta o psicólogo.

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