Cómo el yoga te ayuda a fortalecer la pelvis y mejorar tu intimidad

Con la práctica de yoga encuentras paz y flexibilidad; pero también fortalece los músculos de la pelvis y mejora el flujo sanguíneo en la zona. Esto suma más bienestar íntimo y calidad de los orgasmos. Los expertos en salud sexual afirman que esta práctica mejora la intimidad, ya que aumenta el deseo y facilita una conexión más profunda con el cuerpo.

El yoga trabaja la zona pélvica al combinar respiración controlada y movimientos suaves. Esta combinación estimula los músculos de la pelvis, fortaleciéndolos y dándoles flexibilidad. A diferencia de otras prácticas, el yoga crea conciencia sobre el cuerpo, lo cual permite identificar y liberar tensiones acumuladas.

La zona pélvica, en particular, suele almacenar estrés y emociones. Practicar yoga permite conectar con esta área y liberar dichas tensiones, lograr una mayor comodidad y mejor rendimiento físico en las actividades íntimas. Una postura recomendada para fortalecer la pelvis es la postura de vaca-gato. Es muy sencilla para activar los músculos de la pared pélvica. Para realizarla, apoya las manos y rodillas en el suelo. Inhala profundamente mientras curvas la parte baja de la espalda y levantas la cabeza, permitiendo que la pelvis se acomode en una posición óptima. Al exhalar, redondea la espalda y dirige la pelvis hacia adelante, creando un movimiento que trabaja y relaja la zona pélvica. 

Otra postura con grandes beneficios es la postura de la mariposa. Al practicarla, se mejora la circulación en la pelvis y se relajan los músculos internos. Para realizarla, siéntate en el suelo con la espalda recta, junta las plantas de los pies y abre las rodillas hacia los lados, formando una especie de mariposa con las piernas. Esta postura alivia molestias menstruales y síntomas relacionados con la menopausia.