Sigue este hábito todos los días para ser feliz y mejorar tu autoestima
A lo largo del tiempo, la felicidad ha sido objeto de estudio intentando descifrar cómo llegar a ella. Ahora, la ciencia entiende que este sentimiento depende de factores externos y la química de nuestro cerebro que se ve afectad por los neurotransmisores. En ese sentido, existe un hábito que debes practicarlo todos los días para ser feliz y mejorar tu autoestima.
Cuando experimentamos una sensación de placer o alegría, las llamadas hormonas de la felicidad, que son la serotonina, la dopamina, las endorfinas y la oxitocina, se liberan y llegan al sistema nervioso, produciendo incluso euforia y enamoramiento.
Es así que para ser felices debemos practicar un hábito, que, según diversos estudios, está relacionado con el aumento de las hormonas de la felicidad. Este hábito promueve el contacto físico y brinda beneficios a nuestra salud física y mental.
El hábito para ser más felices
Es así que abrazar es el hábito que debemos practicar a diario ya que promueve el contacto físico de manera a cuidar nuestra salud y sentirnos más felices. Con los abrazos se liberan las hormonas que están relacionadas al bienestar, mejorando el estado de ánimo, disminuyendo el estrés y fortaleciendo nuestro sistema inmunitario.
Una de las hormonas que se libera cuando nos abrazamos es la oxitocina, también llamada la “hormona del amor”, que está asociada a la sensualidad, afectividad y sexualidad.
Con los abrazos también aumentan los niveles de endorfinas relacionadas con el buen humor, mientras que la serotonina actúa favoreciendo los sentimientos de satisfacción y disminuyendo la tensión brindando al cuerpo calma, paciencia, autocontrol, sociabilidad, adaptabilidad y autoestima.
Finalmente, si bien existen diferentes formas de abrazar, según un estudio de la Universidad de Londres y la Universidad de Bristol, publicado en la revista especializada “ Acta Phychologica ”, señala que para que el abrazo sea más placentero y aumentar los efectos positivos que produce en el organismo debe realizarse con los brazos cruzados y ejerciendo una presión media durante cinco a diez segundo.