Tres ejercicios de estiramiento para aliviar el estrés
Reduce el estrés diario con estiramientos sencillos que mejoran la postura y relajan todo el cuerpo.
Tres ejercicios de estiramiento para aliviar el estrés
El estrés diario puede afectar tanto la mente como al cuerpo en general. Una forma sencilla de aliviarlo es mediante ejercicios de estiramiento. Estos movimientos ayudan a relajar los músculos tensos, mejorar la postura y aumentar la sensación de bienestar general.
Tres ejercicios de estiramiento para aliviar el estrés
Uno de los estiramientos más efectivos es el de cuello y hombros. Siéntate o párate con la espalda recta, inclina suavemente la cabeza hacia un lado y mantén 15–20 segundos. Repite del otro lado. Este ejercicio libera la tensión acumulada en la zona superior del cuerpo.
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Otro ejercicio importante es el estiramiento de espalda y columna. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, lleva los brazos hacia arriba y estira el cuerpo hacia el techo. Mantén 20–30 segundos y exhala al bajar. Este movimiento ayuda a mejorar la postura y relaja la espalda.
El estiramiento de piernas y caderas también es muy útil. Siéntate en el suelo con una pierna estirada y la otra doblada, apoyando el pie contra la pierna extendida. Inclínate suavemente hacia la pierna estirada y mantén 20–30 segundos. Cambia de pierna. Este ejercicio libera tensión en piernas, caderas y lumbares.
Realizar estos estiramientos diariamente, aunque sea por pocos minutos, puede marcar una gran diferencia. Además de aliviar la tensión física, ayudan a calmar la mente y reducir el estrés acumulado durante el día.