Sol Pérez enseña su secreto para tener glúteos de acero
Sol Pérez ha emergido como una figura destacada en el mundo del entretenimiento y el fitness, consolidando su presencia en la televisión y las redes sociales. Con una combinación de carisma, talento y dedicación al cuidado de su salud y bienestar, Pérez ha logrado captar la atención de un amplio público.
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A lo largo de los años Sol ha participado en diversos programas de televisión. Además de brillar en esta faceta de su vida, ha logrado formar una gran comunidad en Instagram, donde la siguen más de 6,5 millones de seguidores. Allí no solo comparte aspectos de su carrera profesional, sino también momentos de su vida diaria y sus rutinas de entrenamiento.
Recientemente, la mediática subió unos videos que dieron que hablar, ya que presumió su bellísima figura en el gimnasio, pero además, compartió dos ejercicios ideales para fortalecer pierna y glúteos. Aquí abajo te dejamos el video que causó revuelo en Instagram y te explicamos cómo se hace cada ejercicio, por si quieres probarlo. Obviamente, lo ideal es que lo hagas bajo la supervisión de un profesional.
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En su rutina de entrenamiento, Sol incluye las sentadillas, un ejercicio que fortalece las piernas, glúteos y core, mejorar la estabilidad y la funcionalidad del cuerpo. Para hacer este ejercicio tienes que comenzar posicionando los pies separados al ancho de los hombros, manteniendo la espalda recta y los hombros relajados.
Puedes extender los brazos hacia adelante frente a ti o agarrar algún peso. Inicia el movimiento doblando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás, como si estuvieras a punto de sentarte en una silla. Desciende hasta que tus muslos estén al menos paralelos al suelo o hasta donde te sientas cómodo. Luego, contrae los músculos de las piernas y glúteos para volver a la posición inicial.
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Otro ejercicio que realiza "La Sobri de Pérez" es el peso muerto o "dead lift" y se utiliza para trabajar los glúteos, la espalda baja, los isquiotibiales y la zona lumbar. Debes colocarte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, utilizando una barra con pesas o mancuernas.
Flexiona las caderas hacia atrás mientras mantienes las piernas rectas. Agarra la barra y mantén la espalda recta y los hombros hacia atrás. Inclina el cuerpo hacia adelante desde las caderas mientras mantienes las piernas casi rectas. La barra debe moverse cerca de las piernas mientras desciende. Después, levanta la barra volviendo a la posición inicial. Asegúrate de utilizar la fuerza de las piernas y los glúteos, manteniendo la espalda recta durante todo el ascenso.