Menú feliz: alimentos que te ponen de buen humor

Existen algunos alimentos que nos reportan un notable beneficio en cuanto a nuestro estado de ánimo, ya que nos refuerzan en el organismo aquellos componentes que nos permiten estar estables emocionalmente, además de reforzar nuestra disponibilidad energética para sentirnos más activos. Los alimentos sanos  nos traen bienestar tanto a nivel físico como psíquico. Y en este sentido, uno de los principales beneficiarios termina siendo nuestro humor.

Los especialistas en nutrición recomiendan componer una dieta que se integre con estos alimentos sanos y que los consumamos varias veces en la semana para reforzar nuestro ánimo y mantenernos sin variaciones que dificulten la relación con nuestro entorno. Esto implica consolidar un humor positivo y previsible, que nos facilitará un modo de vida más pleno. 

Cuáles son los alimentos que nos ponen feliz

Legumbres: son fuente de vitaminas del grupo B (como B1, B6 y B9) y minerales como el magnesio, todos ellos nutrientes muy beneficiosos para reforzar el sistema nervioso y evitar los bajones de ánimo, o del humor.

Carne de pollo o conejo: aporta vitaminas del grupo B y proteínas completas. Por eso es buena fuente de aminoácidos como el triptófano y la fenilalanina, este último interviene en la regulación del apetito y funciona como antidepresivo. 

Huevo: es otro alimento sano ya que los nutrientes del huevo, además de influir en las funciones del cerebro, mejoran el estado emocional. 

Frutas y verduras: la revista Journal of Health Psychology informó que los días en que comemos más frutas y verduras nos sentimos más relajados, más felices y más energéticos que los días que ingerimos menos cantidades.

Helado de chocolate: según un estudio del Centro Médico de la Universidad de Maryland, tanto el chocolate como los helados contienen triptófano, un aminoácido que nos calma y reduce la agresividad.

Siempre es conveniente balancear una dieta que contenga todos los nutrientes que necesitamos para sentirnos bien física, mental y espiritualmente. Así no solo nos haremos bien a nosotros mismos, sino también podremos ayudar a quienes comparten el vínculo con nosotros.