¡Geniales! 3 tipos de flexiones de brazos para fortalecer esa zona del cuerpo

Entrenar en casa es una modalidad que muchas personas han decidido adoptar por diferentes motivos. Entre ellos, que les permite ejercitarse en sus ratos libres y además, pueden adaptar las rutinas de entrenamiento a su voluntad, de acuerdo a los deseos de trabajar sobre determinado grupo muscular. En el caso de querer trabajar sobre los brazos y ganar más fuerza, podrás poner en práctica estos ejercicios, diferentes variantes de las flexiones de brazos.

Las flexiones de brazos son un ejercicio clásico que todos hemos hecho en algún momento de nuestras vidas. Y si acaso eso no ha sucedido aún, no te preocupes, porque podrás comenzar cuando lo desees, adaptando el número de repeticiones a la cantidad que puedas realizar. Asimismo, podrás ir progresando y sumando más fuerza con el tiempo. Por eso, al principio seguramente debas hacerlas apoyando las rodillas para disminuir el peso que debes cargar sobre tu brazos.

Pero no solo existe un único tipo de flexiones de brazos, sino que también hay otras variantes de esta clásica actividad y que te servirán para fortalecer diversas zonas.

• Flexiones hindú. Una de ellas, son las flexiones hindú. Para hacerlas debes apoyar las puntas de los pies en el suelo, al igual que las palmas de las manos. En este caso, no comienzas del modo convencional, por lo que los glúteos deben estar levantados. Desde allí, desliza los brazos y la espalda hacia adelante, de manera que los hombros queden perpendiculares a los brazos. De este modo, debes bajar el pecho al suelo y después volver a la posición inicial.

• Flexiones asimétricas. Por otra parte, está este ejercicio.. Debes colocarte boca abajo con el cuerpo recto como lo harías en las clásicas flexiones. Sin embargo, las manos deben quedar apoyadas a diferentes alturas respecto del cuerpo.

• Flexiones diamante, Finalmente, podrás hacer estas flexiones que sirven especialmente para trabajar los tríceps. En este caso, las manos deben estar juntas debajo del pecho, formando un diamante. Esto es, juntando los pulgares y los dedos índice. Desde allí, baja el pecho al suelo sin perder la postura.

Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.