Fantástico, 3 posturas de yoga para aliviar la tensión en las cervicales

Son muchos los motivos que generan malestar y tensión en las cervicales. Para aliviarlo, también existen diversas herramientas, como medicinas o, para hacerlo de forma natural, ciertos ejercicios que ayudan a disminuir esas molestias. Es el caso de algunas posturas de yoga, que te permitirán eliminar esa incómoda sensación para poder descansar y desenvolverte con mayor bienestar.

El yoga es una disciplina muy antigua que reúne una serie de posturas clásicas que presentan diversos beneficios, No solo te permiten conectar contigo mismo, sino también lograr mayor estabilidad, reducir la presión arterial, disminuir el estrés, mejorar la coordinación y la concentración, entre otros.

Existen diferentes tipos de yoga y hay personas especialistas que conocen cada detalle de la disciplina. Pero si tú aún no empiezas a practicarlo, no te preocupes, siempre es necesario un primer paso para poder avanzar hacia su conocimiento. Una buena forma de arrancar, es practicando estos ejercicios para aliviar la tensión en las cervicales.

• Postura del gato. Para comenzar a aliviar las cervicales, realiza este ejercicio de yoga. Para hacerlo, debes apoyarte sobre el suelo en cuadrupedia, sosteniendo el cuerpo entre las manos y las rodillas. Las primeras, deben permanecer alineadas con los hombros. Mientras que las rodillas deben estar en línea con las caderas. Desde allí, inhala, arquea la espalda y levanta el cuello suavemente para mirar el cielo. Al exhalar, vuelve a la postura inicial.

• Postura de torsión sentada. Luego, otro ejercicio de yoga para las cervicales es la postura de torsión. Debes estar sentado en el suelo, llevar la mano derecha a la espalda, al tiempo que la mano izquierda se apoya sobre la rodilla del lado contrario y miras hacia ese lado. Después de diez segundos, debes volver lentamente, girar el cuerpo y realizar la actividad hacia el otro lado.
• Postura del pez. Por último, recuéstate sobre el piso mirando hacia arriba. Los brazos y las piernas deben permanecer unidos, relajados y paralelos. Desde allí, el ejercicio consiste en levantar el pecho.

Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.