Estos son los alimentos que más convienen a tu corazón
La alimentación sana empieza a recuperar buena prensa de la mano de los grandes "activistas" de esta época: los runners. A toda hora, sea día hábil o fin de semana, se los ve sudando la gota gorda. Una legión transgeneracional que involucra a las edades más variadas y extremas. Hay corredores que dejaron la pubertad ayer nomás, y también están los que llevan un largo historial de millas sobre sus espaldas. Y en toda esta acción ejercitadora, que beneficia a nuestro cuerpo, un actor central es el corazón, al que le debemos cada pulsación. Por eso es indispensable cuidarlo, en especial a la hora de sentarnos a la mesa.
Cuando nos referimos a la alimentación sana es preciso aclarar que hablamos de una gran variedad de propuestas de dieta que impactan de modo muy favorable en distintos organismos, como ser el estómago, entre otros. Pero ahora queremos centrarnos en las comidas que más fortalecerán el corazón, organismo central para desempeñar cualquier actividad, incluso el descanso. Esto es que con un corazón sano y fuerte, cualquiera de nuestras actividades fluirá del mejor modo posible, sin palpitaciones disruptivas.
Los alimentos que más convienen a tu corazón
Brócoli: su contenido de ácido fólico, zinc, hierro, calcio, vitamina K, antioxidantes es clave para evitar riesgos cardiovasculares.
Chocolate negro: este alimento dota de flexibilidad a las arterias al tiempo que despega a los leucocitos de las paredes de los vasos sanguíneos.
Fresas: este alimento sano tiene flavonoides que ayudan a expandir las arterias, protegen la capa interior de los vasos sanguíneos y controlan la tensión arterial.
Curry: es un condimento que oficia como un potente antioxidante, reduce las probabilidades de sufrir insuficiencia cardíaca e hipertensión por sus propiedades antiinflamatorias.
Aceite de oliva: sus ácidos grasos y sus antioxidantes benefician al corazón.
Salmón: rebaja los niveles de colesterol y triglicéridos e incrementa la fluidez de la sangre.
Nueces: sus altos niveles de ácidos grasos Omega-3 protegen al corazón.
Legumbres: sus proteínas de excelente calidad y su poca grasa favorecen unos saludables niveles de colesterol en sangre.