El ejercicio que marcará tu abdomen en minutos y no puede faltar en tu rutina

Para tener un abdomen debes hacer diferentes ejercicios. Tu rutina debe tener movimientos variados para trabajar diferentes partes de tus abdominales. De esta forma conseguirás un abdomen plano y ultra marcado. Sin embargo, hay un ejercicio que no debes saltarte. 

La plancha es un clásico en el gimnasio. Este ejercicio de resistencia y que además tonifica músculos como hombros, brazos, glúteos y abdomen. Consiste en mantener una posición similar a una flexión de brazos pero con los antebrazos apoyados en una superficie cómoda. 

Para hacerlo correctamente debes colocarte en el suelo boca abajo con los antebrazos en el suelo. Los codos deben estar alineados con tus hombros para mantener el equilibrio. Cuando estés preparado eleva tu cuerpo e intenta mantener una línea recta desde la cabeza hasta tus talones. 

Beneficios de este ejercicio

La plancha es un ejercicio multifunción. No solo te permitirá tonificar tu cuerpo sino que mejorará tu postura. Esto es posible ya que fortalece los músculos de la espalda. Además, la plancha es uno de los ejercicios favoritos porque reduce dolores de espalda y te ayuda a prevenir lesiones.

Pero eso no es todo, este ejercicio trabaja los músculos del core por lo que mejora la estabilidad y equilibrio del cuerpo. Esto es beneficioso sobre todo para personas mayores. Por otro lado, te ayudará a quemar calorías. Mantener la posición es más complicado de lo que crees y requiere de un gran esfuerzo.