El ejercicio ancestral chino que alivia el dolor y mejora la movilidad en personas con artrosis en rodilla, según Harvard
Una disciplina que combina movimientos lentos con respiración profunda y tienes decenas de beneficios para el cuerpo.
Una forma de aliviar el dolor. Foto: Archivo
El Tai Chi se ha convertido en una disciplina popular gracias a sus resultados en personas con artrosis. Este arte marcial ancestral se practica como una meditación en movimiento, combinando ejercicio , respiración profunda y contracción para mejorar el equilibrio.
Los beneficios de esta práctica china fueron reconocidos por instituciones de prestigio como Harvard Medical School y otras investigaciones científicas. Todos coinciden que su impacto mental y físico es positivo y las personas lo utilizan para diferentes propósitos.
Otros beneficios de esta práctica milenaria
Además de otorgar una gran flexibilidad, el Tai Chi fortalece diferentes grupos musculares. Muchos lo comparan con un entrenamiento de resistencia ya que permite trabajar la musculatura profunda, lo que muchos ejercicios tradicionales o cardio no pueden lograr.
En concordancia con lo anterior, esta disciplina reduce el riesgo de caídas. Por este motivo, artículos publicados por la National Library of Medicine y otras instituciones recomiendan esta actividad para adultos mayores ya que reduce hasta un 50% la probabilidades de caídas y mejora considerablemente la calidad de vida.
También es esencial para personas con enfermedades cardiovasculares ya que alivia el dolor crónico que generan algunas enfermedades. La práctica regular del Tai Chi ayuda a combatir las consecuencias de la osteoartritis, la artritis reumatoide, la fibromialgia y otras afecciones.