El chocolate que debes comer antes de dormir y que ayuda a conciliar un mejor el sueño, según los especialistas

El chocolate es una de las golosinas que ayuda a tener energía durante el día e iniciar la rutina. Si bien los especialistas sostenían que no se debía comer este alimento antes de dormir, ahora han anulado este mito. 

Los especialistas recomiendan comer una onza de chocolate lo más puro posible cada noche dada la cantidad de beneficios que tiene para la salud. 

Cuál es el chocolate que deben comer las personas, antes de dormir 

El chocolate negro se puede consumir previamente a dormir dado que dispone de un elevado contenido en flavonoides y polifenoles que son sustancias naturales con propiedades antioxidantes. Incluso, suma minerales relevantes como el calcio, hierro, magnesio y el potasio que son importantes para la salud de los huesos. Por otro lado, respalda el sistema inmunitario y mejora la calidad del sueño. 

Los especialistas aconsejan comer una onza de chocolate negro previamente a dormir por la cantidad de magnesio que tiene. Este mineral es bueno para tener un mejor sueño y conciliarlo sin interrupciones, dado que incrementa la producción de melatonina. 

Los nutricionistas aconsejan que tengan al menos el 60% de cacao para asegurar todas sus propiedades. El chocolate con leche y el blanco tienen muy poca cantidad de cacao y más cantidad de azúcar. Además, el cacao contiene teobromina, una sustancia que estimula el sistema nervioso central y que es muy similar a la cafeína.

Cuáles son los beneficios de comer chocolate 

Comer chocolate, tiene algunos beneficios y son: 

El chocolate negro contiene flavonoides, un tipo de antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres en el cuerpo, protegiendo así las células del daño y reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas.

El consumo de chocolate negro puede estimular la liberación de endorfinas, las hormonas del bienestar, y aumentar los niveles de serotonina, lo que ayuda a mejorar el estado de ánimo y combatir la depresión.

Algunos estudios sugieren que el consumo de chocolate negro puede mejorar la función cerebral al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, lo que podría mejorar la memoria y otras funciones cognitivas.