El alimento perfecto para hacer crecer tus músculos en pocas semanas
Si quieres hacer crecer tus músculos hay un alimento que debes agregar a tu dieta diaria. Muchos no lo saben pero no basta con hacer ejercicio para unos brazos o glúteos fuertes. De hecho, el ejercicio solo representa el 30% de la construcción del músculo. El otro 70% depende de la alimentación.
Te puede interesar
El drama coreano que sorprendió con su crudeza y pronto regresa a Netflix
La proteína es fundamental para el organismo. Es una gran ayuda para formar músculo, hueso y otros tejidos. También forma enzimas, hormonas y anticuerpos. Por eso, ingerir la cantidad de proteínas requeridas te ayudará a mejorar tu rendimiento físico y tu salud.
¿Qué reveló el estudio?
Un estudio publicado en ProQuest reveló que la harina de soja es ideal para respaldar los efectos del entrenamiento con mancuernas. Es una proteína vegetal que muy pocos conocen pero que ofrece una alternativa accesible y efectiva para optimizar los entrenamientos de hipertrofia.
El estudio se realizó sobre atletas de Pencak, Indonesia. A cada uno se le suministró alimentos con harina de soja 30 minutos después del entrenamiento. Los participantes experimentaron un aumento del 10,68% en la circunferencia del músculo, es decir, que aumentaron de tamaño.
Los alimentos derivados de la soja contienen grasas poliinsaturadas, fibra, vitaminas y minerales. Es un producto con pocas grasas saturadas y su alta cantidad de proteínas podría reemplazar la carne roja y otras fuentes de proteínas. El tofu, humus, harina de soja son una verdadera revolución para el mundo fitness.