Día Mundial del Cerebro: trucos para evitar el envejecimiento y mantener la memoria

El 22 de julio es un día para tomar conciencia sobre uno de los órganos más importantes para el ser humano. El cerebro se encarga de regular y coordinar lo que hacemos, contiene pensamientos, emociones y es el responsable del comportamiento humano. Por eso es tan importante para la salud. 

Consejos para cuidar tu organismo

Una alimentación saludable es la clave para prevenir el envejecimiento cognitivo. Una dieta rica en frutas, verduras, pescado, aceite de oliva y nueces trae beneficios para la salud de tu cerebro. Pero también es necesario tomar otras precauciones como reducir el consumo de sal para evitar el ACV y otro tipo de problemas. 

Mantenerse hidratado es otro punto fundamental. La falta de agua en el cuerpo humano puede afectar al rendimiento cognitivo y disminuir la atención, función ejecutiva y coordinación motora. De hecho, la falta de agua produce cambios en el volumen cerebral que son reversibles con la rehidratación. 

Hacer ejercicio de forma regular es más importante de lo que crees. Las actividades aeróbicas promueven la neurogénesis. Por su parte, el entrenamiento de fuerza ayuda a mantener una buena función cognitiva. Las personas que realizan ejercicio con regularidad tienen menos probabilidades de sufrir un ACV. 

Por último es importante estimular constantemente la actividad cerebral. Leer, jugar juegos de estrategia como el ajedrez, escuchar música, practicar yoga, hacer crucigramas, bailar, completar rompecabezas o aprender nuevos idiomas son esenciales para mantener el cerebro activo.