Adiós dolor: el alimento antiinflamatorio que es ideal para adultos
Esto es lo que debes sumar a tu alimentación para eliminar la inflamación Foto: Shutterstock
La base de una dieta antiinflamatoria debe contener frutas, verduras, granos enteros, grasas saludables, legumbres, etc. Seguir este estilo de alimentación te ayudará a deshincharte, eliminar el dolor y mantener un peso saludable. Según Women 's Health, estos son los alimentos que no pueden faltar en tu día a día.
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Alimentos con propiedades antiinflamatorias
El aguacate es un alimento que traerá cientos de beneficios para tu salud. Este te ayudará a mantener el colesterol y la presión arterial a raya. También regula los niveles de azúcar en sangre, aumenta la absorción de nutrientes, tiene propiedades antiinflamatorias y cuida la piel.
El cacao puro es otro alimento perfecto para una alimentación saludable. Este contiene antioxidantes que traen beneficios cardiovasculares y evita la inflamación. Si lo compras es importante que no contenga nada de azúcar porque ese tipo de dulce podría empeorar tu inflamación.
El jengibre es un gran aliado del cuerpo humano. Esta es una raíz compuesta por elementos con propiedades antisépticas, antioxidantes, expectorantes, antiinflamatorias y antimicrobianas. También presentan hierro, vitamina C y polifenoles. Puedes agregar este alimento a recetas o combinarlo con limón en una infusión.
Las semillas de chía es otro de los alimentos que no puede faltar. Ellas contienen fibra y omega-3, lo que las convierte en un alimento súper poderoso. Pero para tener todos los beneficios es necesario que las actives, es decir, que las dejes en remojo durante 24 horas.