Qué no hacer después de ejercitarse

Después de realizar ejercicios, es necesario evitar:

Mantenerte sin alimento: no esperar más de 2 horas sin consumir proteínas, carbohidratos o líquidos. Tu cuerpo repone el glucógeno de tus músculos, lo cual ayuda a que este crezca y se recupere del entrenamiento,  así lo indica el Instituto Australiano de Deportes. Después de los 30 minutos tu cuerpo ya habrá generado cortisol, que detona la acumulación de grasa y atrofia muscular. 

Consumo de dulce: Es un gran error consumir dulces artificiales después de un ejercicio intenso. Porque su grasa provoca que tu digestión sea más lenta, y puede provocar problemas como de estreñimiento. 

Tomar bebidas energéticas: La diferencia de las bebidas energéticas y las bebidas deportivas, es que las primeras no están recomendadas para aumentar el rendimiento deportivo por que no hidratan. 

No dormir las horas necesarias: Es importante tener un buen descanso en la noche y cumplir de 7 a 8 horas de sueño continuo. Esto ayudará a recuperar las energías consumidas en el ejercicio. Además, favorece la producción de la hormona del crecimiento, la cual permite la reparación de los músculos. 

Bañarse inmediatamente: Según Johan Salas, director deportivo en el Colegio de Médicos en San José Costa Rica, recomienda que después de ejercitarte, el cuerpo alcanza una temperatura de 38 a 39.5°C. Cuando se expone a un ambiente frío de manera brusca, hay una descompensación que puede provocar problemas circulatorios y de presión arterial.

Fuente: salud180