Alta performance y calidad de vida: Maravillosa respiración

La respiración constituye uno de los procesos más importantes para la vida. En términos generales, el ser humano puede estar varios días sin comida, algunos menos sin agua pero sólo pocos minutos sin oxígeno. En varias culturas antiguas la respiración y el aire constituyen divinidades.

Ahora bien, vamos a olvidar por unos instantes su protagónico rol en la fisiológica humana para relacionar la respiración con otras funciones más sutiles.

Es fácil darse cuenta de cómo el complejo proceso de inspiración y exhalación se ve alterado en estados de enfermedad o en situaciones cuando la emocionalidad entra en juego.

Recurramos al autoestudio, preste atención a como es su respiración luego de un momento de tensión, de miedo, de ansiedad. Observe el estado del proceso antes de rendir un examen o de tomar una decisión importante. ¿Ya lo notó? Por lo general, en estas situaciones la respiración es acelerada y superficial y todo el organismo responde a ese proceso: el corazón late más rápido, hay mayores niveles de adrenalina en sangre y toda la musculatura se contrae, por mencionar solo algunas reacciones fisiológicas.

Ahora, recurriendo al acto meramente empírico, sucede que a la inversa también funciona. El famoso dicho popular “respire y cuente hasta diez” tiene que ver con lo que quiero exponer. Se trata de utilizar este acto fisiológico y en principio voluntario, como una acción que puede contribuir al manejo de emociones y a la descontracción emocional.

Haga la prueba de concentrarse por unos instantes en realizar inspiraciones y exhalaciones lentas, imaginado el recorrido del aire y disfrutando ese proceso que lleva oxígeno a cada una de sus células. Propóngase adoptar este hábito todos los días, a una determinada hora, por espacio de pocos segundos. Así usted generará un condicionamiento y una experiencia previa. ¡Ya está! Ahora cuenta con una herramienta invaluable que podrá ser usada antes de responder o actuar bajo los efectos de una emoción.

Para finalizar, tomando conciencia del acto de respirar, podemos optimizarlo a voluntad, logrando un aprovechamiento mayor. La consecuencia inmediata es un aumento sensible de vitalidad y lucidez, lo que se manifiesta en mayor disposición para comenzar cualquier tarea. Pero esto es tema de otra nota…

Marcela Heras, instructora Método Derose

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