Consejos para el bienestar

La técnica milenaria para reducir el estrés y sentir calma

Te contamos todos los detalles sobre una técnica ideal para reducir el estrés y la ansiedad

Napsix viernes, 29 de marzo de 2024 · 13:19 hs
La técnica milenaria para reducir el estrés y sentir calma
La técnica milenaria para reducir el estrés y sentir calma Se trata de una disciplina originaria de la India. Foto: Pexels

Hoy en día, el estrés y la ansiedad son fenómenos preocupantes ya que afectan a un número creciente de personas. El estilo de vida acelerado, las demandas laborales y personales, junto con la constante exposición a la tecnología y las presiones sociales, contribuyen a este aumento en los niveles de estrés y ansiedad. Estos problemas pueden tener efectos adversos significativos en la salud física y mental de quienes los experimentan, incluyendo trastornos del sueño, problemas digestivos, fatiga crónica y problemas de salud mental más graves como la depresión.

Afortunadamente, existen una variedad de técnicas que pueden ayudar a reducir los efectos negativos del estrés y la ansiedad. Este es el caso del hatha yoga, una disciplina milenaria originaria de la India que combina posturas físicas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama) y meditación para promover el equilibrio entre el cuerpo y la mente. Esta práctica se centra en la conexión entre la respiración y el movimiento, buscando crear armonía y bienestar integral. A continuación, te contamos algunos de los diversos y significativos beneficios de esta actividad.

El yoga hatha se puede practicar en diversos lugares y espacios. Imagen de archivo.

El Hatha yoga fomenta la relajación profunda del cuerpo y la mente a través de la práctica consciente de las posturas y la respiración. Al centrar la atención en la respiración durante la ejecución de las asanas, se logra un estado de calma y serenidad que ayuda a disminuir la activación del sistema nervioso simpático, responsable de la respuesta de lucha o huida asociada al estrés.

Esta práctica promueve la liberación de tensiones acumuladas en el cuerpo, especialmente en áreas como el cuello, los hombros y la espalda, donde muchas personas experimentan tensión debido al estrés. A través de la práctica regular de las asanas, se fortalecen y flexibilizan los músculos, lo que contribuye a reducir la sensación de rigidez y malestar físico asociado al estrés crónico.

Muchos disfrutan de la experiencia de practicar yoga en contacto con la naturaleza. Imagen de Pexels.

Otro aspecto clave del Hatha yoga es su capacidad para mejorar la conciencia corporal y la atención plena (mindfulness). Al prestar atención consciente a las sensaciones físicas y emocionales que surgen durante la práctica, las personas aprenden a identificar y gestionar mejor los síntomas del estrés y la ansiedad. Esta mayor conciencia permite a los practicantes reconocer los signos de tensión en el cuerpo y tomar medidas para relajarse y calmarse cuando sea necesario. En conclusión, el yoga es una actividad que permite cultivar un estado de bienestar integral, ayudando a enfrentar los desafíos de la vida moderna con mayor calma y equilibrio.

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