Derribando mitos: pilates para hombres
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Que pilates no es cosa de hombres es un verdadero mito, contrariamente esta técnica " fue creada por un hombre para hombres", aunque en el devenir del tiempo profesoras, bailarinas y mujeres tomaron la bandera incorporándolo entre sus entrenamientos preferidos.
Piletes no consiste tampoco en una serie de ejercicios de flexibilidad para quienes no les gusta moverse. Muy lejos de esta creencia, se trata de una forma inteligente de realizar ejercicio, previene lesiones y alivia el dolor. Incrementa la fuerza física y la resistencia, mejora la flexibilidad y la postura.
Conociendo su historia, encontramos varias claves para conocer acerca de sus beneficios. Es una técnica creada por Joshep Pilates, quien desde niño padeció enfermedades que generaron un desarrollo muscular débil que derivó en alteraciones posturales y de movimiento.
Esto lo llevó estudiar para encontrar una forma de fortalecerse a través del ejercicio físico; observó el movimiento de animales, estudio filosofías orientales y métodos de entrenamiento antiguos griegos y romanos, a los que admiraba porque consideraba que habían conseguido el ideal de equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Así, practicó diversas disciplinas y superadas sus enfermedades se convirtió en un gran deportista, consiguiendo cierto éxito como boxeador y otras disciplinas como natación y esquí. Con su expertise en el deporte sumado a las circunstancias de la vida que lo llevaron a tratar heridos de guerra con un sistema de muelles en los que apoyaban las extremidades mientras se ejercitaban, fue como dió origen a las revolucionarias máquinas de entrenamiento.
Pilates es una técnica basada en el "Acondicionamiento físco"
Con pilates preparás tu cuerpo para que esté en buenas condiciones y sea apto para la práctica de cualquier deporte, te aporta agilidad, fuerza, velocidad, y flexibilidad por lo que evita que te lesiones e incrementa tu bienestar y salud. Con este sistema podés exigir a tu cuerpo entrenando todas las capacidades físicas, en optimas condiciones para ello.
Cualquiera sea el deporte que realices, correr, bici, futbol, golf, tenis, rubgy, si te gusta escalar, seguro en algún momento hayas sentido molestias en tu zona lumbar, tu cuello, tus hombros, etc.
Practicando este método complementarás tanta exigencia de los deportes, reuniendo grupos musculares internos que ayudan a los grandes o periféricos, ubicando tu cuerpo en una correcta alineación para evitar lesiones, y flexibilizando músculos acortados que suelen fatigarse.
A su vez, para quienes son personas sedentarias, también encontrarán en pilates una técnica para moverse de una manera segura y cuidada.
¿Qué voy a mejorar con mi práctica pilates ?
Seas un experto levantador de pesas o te estás preparando para tu primera maratón, una clase de Pilates puede ayudarnos a afinar nuestro rendimiento.
¿Cómo?
A través de ejercicios basados en movimientos sutiles y concentrados que nos ayudan a:
1- Desarrollando grupos musculares a menudo descuidados. Algunos de los músculos, como los que dominan tus movimientos diarios, son más fuertes que otros. Gran parte del entramiento de Pilates se centra en los músculos que normalmente no reciben mucha atención.
2- Mejorando la flexibilidad. En general, cuanto más masa muscular tengas perdés más flexibilidad; entonces el enfoque de Pilates en el estiramiento aumenta tu rango de movimiento y así prevenís lesiones y tensiones musculares.
3- Construyendo fuerza de base. Cada ejercicio de Pilates se centra en que uses el Core como la base para tus movimientos. Trabajás con muchísima intensidad . los abdominales transversales, oblicuos y los de la base de la pelvis que son los que se encuentran abajo de los "cuadraditos" que todos quieren.
4- Viviendo de manera más consciente. El Pilates nos hace poner más atención. Tienes que concentrarte en tu respiración mientras trabajas a través de cada movimiento de la forma apropiada. Después de una sesión de Pilates, te sentirás renovado y relajado, y puede incluso que te dure esta sensación hasta el día siguiente.
5- Te aporta grandes beneficios para tu vida sexual. El Pilates fortalece el núcleo y el suelo de la pelvis; los hombres que lo practican tienen un mayor control de esta región del cuerpo.
Por tanto, derribamos mitos, si te dieron ganas ¡Probalo! No vas a arrepentirte de comenzar con tu entrenamiento, animate y deja que los beneficios te sorprendan en poco tiempo.
Profesora de Educación Física e Instructora Internacional del Método Pilates