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Correr todos los días: beneficios y riesgos
Es muy normal empezar a correr, sentirnos bien, libres, disfrutar de cada kilómetros y cometer el error de correr todos los días sin saber si estamos listos para hacerlo y sin conocer sus posibles beneficios y riesgos.
Beneficios
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Aumentar tu kilometraje:
correr todos los días te puede permitir aumentar gradualmente los kilómetros que corres.Dependiendo la distancia para la cual estés entrenando (un maratón por ejemplo) , tener un alto kilometraje semanal será clave para que logres terminar la carrera.
Capacidad aeróbica: Es la capacidad del cuerpo para consumir, transportar y usar oxígeno para producir energía en un período de tiempo determinado.
Cuando aumentas tu kilometraje mejora tu capacidad aeróbica, por lo que aumentará tu capacidad para obtener energía de forma aeróbica.
La mejor forma de ser mejor corredor es corriendo:
El entrenamiento cruzado puede ayudarte a mantener una buena forma física, pero si quieres convertirte en un excelente corredor, la mejor forma (la única en realidad) es corriendo. Cuanto mas corres, mas eficiente y eficaz te conviertes.Riesgos
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Sobreentrenamiento:
Si decidimos comenzar a correr todos los días, uno de los principales riesgos al cual debemos estar atentos, es el sobreentrenamiento, por lo que si detectamos alguno de sus síntomas disminuir nuestros entrenamientos y darle a nuestro cuerpo el tiempo necesario para descansar.Desmotivación: Nos encanta correr y disfrutamos de cada kilómetro que lo hacemos. Sin embargo, no siempre es fácil mantener elevados los niveles de motivación. Un plan de entrenamiento duro que incluya correr todos los días y te genere cansancio o te limite tener tus actividades sociales puede llegar a ser mentalmente agotado y/o desmotivador.
Lesiones: Como toda actividad física supone un desgaste físico importante, por lo que siempre hay un riesgo de lesionarte. Correr todos los días puede aumentar este riesgo por lo que deberás ser precavido y dejarlo únicamente para determinadas fases de nuestro plan de entrenamiento.
Fuente: runfitners