El café es una de las bebidas más consumidas del mundo y la cantidad y el tipo que se consume puede variar en las calorías que se le aporta al organismo. Pero las medidas adecuadas puede ser saludables. Atención "café lovers": esta información podría resultarles de gran importancia.

Los beneficios del café son conocidos, pero pocos hablan de sus contras y uno de ellos son las calorías si se le pone muchos aditivos. Esto podría perjudicar la salud de muchas personas que tengan patologías preexistentes o afectar los planes de quienes están buscando lograr un descenso de peso. Solo será cuestión de elegir las variedades correspondientes.

Las calorías del café

Una cucharada extra de azúcar, crema, chocolate, canela o cualquier otro agregado aumenta las calorías del café y hace que la bebida en sí deje de ser saludable. De entrada, una taza pequeña de unos 50 gramos tiene 2 calorías, pero cambia con un chorro de leche o endulzantes. Según un estudio del portal de la Clínica Mayo, estas son las calorías que se suman a la bebida:

• Azúcar: 16 calorías cada cucharadita (4 gramos).
• Crema batida: 101 calorías cada 2 cucharadas ( unos 30 mililitros).
• Mitad leche y mitad crema: 37 calorías cada 2 cucharadas (unos 30 mililitros).
• Leche desnatada: 10 calorías cada 2 cucharadas (unos 30 mililitros).

Pero no solo el café que se bebe en casa puede sumar calorías al organismo, hay locales que ofrecen tipos de café que pueden superar las 200 calorías por agregar tanta crema, pedacitos de chocolate o hacerlos más estilo postre con frutilla o dulce de leche.

Quienes estén a régimen, cuidando su salud o tienen alguna patología, es importante que revisen estos valores para que no afecte al organismo. Algunos de los cafés más consumidos aportan las siguientes calorías:

• Café solo sin azúcar: 2 calorías
• Café con leche: 40 calorías
• Espresso cortado con leche (pequeño): 10 calorías
• Café con 1 cucharada (15 mililitros) de leche desnatada: 7 calorías
• Latte descremado: 72 calorías
• Capuchino descremado: 46 calorías
• Macchiato descremado: 52 calorías
• Moca desnatado: 129 calorías
• Café vienés: 140 calorías

Beneficios del café

Si bien los aditivos aumentan las calorías de la bebida, lo cierto es que el café solo tiene muchos beneficios científicamente comprobados. Según la revista Healthline, algunos de ellos son:

• Mejora las energías y "despierta" la mente.
• Puede ayudar a quemar grasa.
• Ayuda a mejorar el rendimiento físico.
• Contiene nutrientes esenciales como potasio y magnesio.
• Puede ayudar reducir la diabetes tipo 2.
• Puede proteger del Alzheimer y la demencia.
• Ayuda en la longevidad.
• Ayuda a disminuir ciertos tipo de cáncer.
• Ahuyenta la depresión y da más felicidad. Es un efecto químico.
• Ayuda también al Parkinson.

Ahora que ya cuentas con toda la información, estás listo para elegir el tipo de café que mejor se ajuste a tus necesidades en base a las calorías y propiedades que contiene.