5 alimentos para aumentar tus defensas
Si querés tener un sistema inmune fuerte y prevenir posibles contagios, es fundamental que te alimentes correctamente, eso significa que debe ser en forma equilibrada. Se puede lograr de una forma natural y sin complicaciones, a través de la dieta. Lo ideal es que recurras a un especialista en nutrición para que te guíe con un plan a tu medida.
Pero mientras tanto podés seguir estos consejos.
En el mercado existen una gran cantidad de alimentos ricos en nutrientes que aumentan las defensas y combaten los virus de las enfermedades respiratorias.
Alimentos cítricos: Contienen fuertes dosis de vitamina C, por lo que ayudan a reducir los síntomas de resfriado. Entre estas se encuentran: papaya, camote, calabaza, tomates, brócoli, coles de Bruselas y pimientos rojos.
Yogur: Consumir una taza de yogur bajo en grasa diariamente, reduce el riesgo de padecer gripes o resfriados, gracias a que la bacteria Lactobacillus reuteribloquea la multiplicación de los virus que afectan al cuerpo.
Té o infusión: Esta bebida relajante ayuda a descongestionar la nariz y mantiene el cuerpo hidratado.
Miel: Contiene muchas propiedades medicinales, antioxidantes y antimicrobianas, que ayudan a combatir los virus y bacterias.
Jengibre: Elimina la tos y alivia la garganta irritada. Asimismo, reduce el dolor, la fiebre y es un sedante ligero que relaja el cuerpo. Puedes agregarlo a tu café, té, jugos o guisados.
Con estos consejos y con las vacunas correspondientes, dirás adiós a los resfriados y a la gripe. No olvides visitar a tu médico en cuanto sientas el cuerpo cortado, ojos llorosos, fiebre o escalofríos.
Fuente: enforma.salud180.com