¿Lo sabías?

Si te sientes agotada a pesar de no haber hecho nada, esta puede ser la causa

La carga mental invisible podría ser la razón detrás de tu cansancio emocional. Aprende a identificarla y combatirla.

MDZ Estilo
MDZ Estilo martes, 14 de enero de 2025 · 16:13 hs
Si te sientes agotada a pesar de no haber hecho nada, esta puede ser la causa
El estrés que no ves pero sí sientes.

La "carga mental invisible" es un concepto que cada vez resuena más en el ámbito psicológico, especialmente en mujeres. Este término se refiere al estrés acumulado por la gestión mental de tareas diarias que muchas veces pasa desapercibido. ¿Hiciste la lista del supermercado? ¿Planeaste la próxima reunión familiar? Aunque no lo parezca, estas pequeñas responsabilidades pueden agotarte emocionalmente.

Gestionar el hogar, la familia y el trabajo tiene un costo psicológico que muchas veces pasa desapercibido.

La psicóloga francesa Marie Laure Monneret popularizó el término en su libro Carga mental, el peso que no vemos. Según Monneret, esta carga afecta principalmente a quienes asumen roles de organización y cuidado en la vida familiar o laboral, generando estrés crónico y agotamiento.

"Es importante reconocer que este tipo de estrés es real y tiene consecuencias", afirma la psicóloga. Para gestionarlo, Monneret recomienda compartir responsabilidades, establecer límites claros y delegar tareas cuando sea posible. También sugiere técnicas de mindfulness y escribir listas de tareas para descargar mentalmente esas preocupaciones invisibles.

Aprender a delegar y establecer límites puede ayudarte a aliviar el peso invisible que llevas cada día.

Hablar sobre la carga mental no solo ayuda a aliviar el peso que sentimos, sino también a normalizar una conversación que muchos evitan. El primer paso para combatirla es reconocer que existe y, sobre todo, pedir ayuda cuando sea necesario.

Archivado en