Tres formas de potenciar los beneficios de la jardinería en la salud

Hace unos años, con la pandemia que obligó a estar más tiempo en casa, la jardinería se puso de moda. Si bien la pandemia ya pasó cada vez hay más pruebas que respaldan la idea de que la jardinería puede beneficiar tanto al cuerpo como a la mente.

Algunos estudios sugieren que la jardinería puede ayudar a prevenir la obesidad infantil y el aumento de peso relacionado con la edad , así como a mejorar el sueño . La terapia hortícola - práctica que utiliza la jardinería para mejorar la salud - , parece ser útil para las personas que enfrentan la demencia , la depresión e incluso las emociones que rodean al cáncer terminal. De hecho, una revisión reciente de 77 estudios descubrió que sólo el acto de hacer jardinería estaba asociado con mejoras en el estrés, la ansiedad y la depresión, así como con una mayor actividad física y mejores niveles de azúcar en sangre. Y los resultados no dependían del tamaño del jardín, sino que de acciones sencillas como plantar semillas e incluso ver jardines tenían beneficios saludables. 

Jardinería: 3 formas de mejorar el bienestar interior desde casa

Caminar en un espacio verde. Un buen dato y que pocos conocen: investigaciones han demostrado que dar paseos cortos por un jardín favorece más la salud mental que caminar por un centro comercial. Esta es una gran razón para salir y explorar parques y bosques que uno no conozca. 

Viviendas: traer el exterior al interior. Algunas evidencias sugieren que en espacios sin ventanas, las plantas de interior pueden aumentar la productividad y reducir la presión arterial.