Te falta calcio: no ignores estos síntomas

El calcio fortalece los huesos y los dientes, pero también interviene en la contracción muscular, la transmisión de señales nerviosas y la coagulación de la sangre. Sin embargo, muchas personas no obtienen la cantidad necesaria. Reconocer estos signos es fundamental para poder tomar medidas preventivas y ajustar los hábitos alimenticios.

Uno de los síntomas más comunes de la deficiencia de calcio es la aparición de calambres musculares, especialmente en las piernas y la espalda. El calcio es vital para la contracción muscular, y su ausencia puede provocar espasmos y molestias que dificultan la movilidad diaria. Estas contracciones involuntarias suelen ser más notorias durante la noche o después de realizar actividad física.

Otra señal de alerta es la fragilidad del cabello y las uñas. La falta de calcio puede hacer que el cabello se vuelva quebradizo y se caiga más de lo normal, mientras que las uñas pueden presentar un aspecto débil, con tendencia a romperse con facilidad. 

La sensación de adormecimiento o entumecimiento en las extremidades también puede estar relacionada con niveles bajos de calcio. Este mineral es fundamental para la correcta transmisión de señales a través del sistema nervioso, y su carencia puede alterar esta función, causando esa molesta sensación de hormigueo o pérdida de sensibilidad en las manos, pies u otras partes del cuerpo.