Qué es el Shy Girl Workout, el entrenamiento tendencia para principiantes

La tendencia Shy Girl Workout emergió como una solución perfecta en TikTok para aquellos que desean iniciarse en el mundo del fitness pero sienten ansiedad o intimidación al hacer ejercicio en público. Estos entrenamientos, diseñados para ser simples y accesibles, requieren un equipo mínimo y ganaron una enorme popularidad en las redes sociales.

El término gymtimidación viene del sentimiento abrumador de ingresar a un gimnasio lleno de gente desconocida y en un entorno totalmente nuevo, al cual se necesita una adaptación. Aquí es donde aparece en escena el Shy Girl Workout, viral en TikTok y un fenómeno que ya acumula 330 millones de visitas.

¿Por qué es amigable para principiantes? Estos entrenamientos Shy Girl están diseñados por expertos en fitness, influencers y fisioterapeutas para ser fáciles de replicar. Están orientados a principiantes y buscan eliminar el miedo inicial al centrarse en ejercicios básicos y rutinas cortas.

Estos entrenamientos suelen utilizar movimientos simples con un equipo mínimo, generalmente solo un juego de mancuernas ligeras a moderadas. Este enfoque garantiza que los nuevos asistentes al gimnasio no se sientan abrumados por las grandes máquinas o el entorno bullicioso.

¿Qué ejercicios básicos tiene? Hablamos de movimientos de aislamiento, los cuales trabajan un músculo por ejercicio, como por ejemplo flexiones de brazos, press de hombros y abdominales. Son fáciles de aprender y ayudan a los principiantes a familiarizarse con los movimientos básicos de resistencia al peso.

A medida que los principiantes ganan confianza y mejoran su técnica, pueden comenzar a añadir ejercicios más complejos y movimientos compuestos, que trabajan varios grupos musculares a la vez. Una forma de poder ir metiéndose en el mundo fitness de a poco, sin sentirse muy abrumada.

Además de mejorar el estado físico, estas prácticas pueden aumentar la confianza de los principiantes. Al concentrarse en una parte del cuerpo a la vez, los individuos pueden perfeccionar su postura y técnica, clave para evitar lesiones y maximizar beneficios. Con el tiempo, esa relación entre la persona y su cuerpo va evolucionando.

Aunque sea un excelente punto de partida, los expertos recomiendan progresar gradualmente a entrenamientos más complejos. A medida que uno se siente más cómodo y seguro, pueden incorporar nuevos ejercicios y aumentar la intensidad de sus rutinas. 

Esta tendencia ayuda a los principiantes a superar la ansiedad del gimnasio, ganar confianza y desarrollar una base sólida en el ejercicio. Al seguir esta rutina, puedes descubrir un amor por el fitness que quizás no sabías que tenías y abrir el camino hacia una vida más saludable y activa.