Estos alimentos son baratos y te ayudan a bajar de peso y reducir el colesterol

Las dietas que incluyen alimentos de bajo índice glucémico son cada vez más recomendadas. Así que estos te ayudarán a mantener la energía estable durante el día y también contribuyen a la pérdida de peso y la reducción del colesterol. 

La avena es un superalimento por excelencia. Rica en fibra soluble, ayuda a reducir el colesterol "malo" al formar una especie de gel en el intestino que atrapa el colesterol y lo expulsa del cuerpo. Además, tiene un bajo índice glucémico, lo que significa que su digestión es lenta y proporciona una liberación gradual de energía. Esto ayuda a controlar el apetito y a evitar los picos de azúcar en sangre.

Las legumbres, como los frijoles, lentejas y garbanzos, son otro grupo de alimentos que deberían formar parte de tu dieta regular. Son baratos y también están repletos de nutrientes como proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Además, su alto contenido de proteínas puede ayudarte a sentirte lleno por más tiempo.

La calabaza es un alimento nutritivo, bajo en calorías y rica en fibra. Ayuda a mejorar la digestión y a mantenerte lleno por más tiempo. Además, es una excelente fuente de antioxidantes, como el beta-caroteno, que ayuda a proteger el corazón. Puedes asar la calabaza, hacer puré o incluso añadirla a sopas y guisos.