Supera el estrés con este hábito de por vida

Hay un hábito de por vida que puede ayudarte a superar el estrés y mejorar tu salud. La Dra. Wendy Suzuki, profesora de Psicología y Neurociencia en el Center for Neural Science de la Universidad de Nueva York, ofrece una respuesta clara y contundente: el ejercicio.

Después de años de investigación, la Dra. Suzuki ha recopilado sus hallazgos en su libro "Cerebro activo, vida feliz", donde explora cómo la actividad física tiene un impacto profundo y positivo en nuestro cerebro. Según Suzuki, el ejercicio mejora nuestro estado de ánimo y concentración, y también protege nuestro cerebro de enfermedades neurodegenerativas como la depresión, el Alzheimer y la demencia. Además, ayuda a recuperar las neuronas dañadas por el estrés crónico.

Las personas que sufren de burnout experimentan una gama de emociones negativas, como preocupación constante, enfado, y una sensación de cansancio extremo. Estos síntomas pueden llevar a una baja productividad, apatía y procrastinación, lo que a su vez genera más estrés y agotamiento. La Dra. Suzuki señala que el ejercicio rompe este ciclo y restaura la salud mental y física.

El ejercicio fortalece el corazón y el sistema vascular, mejora la capacidad cardiorrespiratoria y estimula el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos. Aunque esto pueda parecer algo que no afecta directamente al cerebro, pero en realidad sí, pues consume mucho oxígeno en nuestro cuerpo, y cuantos más vasos sanguíneos tenga para proporcionarle sangre oxigenada, mejor funcionará.