Estos tres alimentos no deberías comer nunca, según los expertos

Al despertar, el organismo necesita reponer las reservas de glucosa y otros nutrientes luego del ayuno provocado por las horas de sueño. Es por ello que el desayuno es la comida más importante del día para comenzar la jornada con cargados de energía. Sin embargo, según la cardióloga del Instituto Smidt en Cedae-Sinai, Susan Cheng, no deberías desayunar nunca estos tres alimentos. 

La experta, indicó al medio “Today” que no deberían formar parte de su dieta el bacon, los productos de panadería como magdalenas, bollos, donuts y croissants, y las tortitas hechas con harina refinada aderezadas con jarabe o caramelo. Asimismo, la especialista puso énfasis en la importancia de elegir alimentos saludables para que el desayuno cumpla con el objetivo de aportar los nutrientes necesarios para el organismo.   

¿Por qué estos alimentos no deberían formar parte de tu dieta diaria?

El bacon o la panceta tienen un alto contenido de sal y otros aditivos, convirtiéndolo en un alimento riesgoso para la salud cardiovascular. Asimismo, la experta explicó que es una carne roja procesada que también aumenta el riesgo de contraer cáncer, por lo que aconseja comerlo muy de vez en cuando, ya que estos tocinos poseen nitratos y nitritos, que están relacionados a efectos cancerígenos y promueven el endurecimiento y estrechamiento de las arterias. 

Por otro lado, debes evitar el consumo de los productos de panadería como magdalenas, bollos, donuts y croissants, ya que contienen altos niveles de grasa, azúcares y carbohidratos refinados, por lo que se convierten en un alimento calórico y de escaso valor nutricional.

Es así que estos productos podrían provocar picos de glucosa en la sangre, lo que puede llevar a antojos que terminarían en la sobre alimentación. Según indicó un estudio de la “American Journal of Clinical Nutrition ”, el consumo regular de estos alimentos está asociado a un mayor riesgo de padecer obesidad y enfermedades metabólicas, por ser altos en azúcares y grasas.

Finalmente, las clásicas tortitas hechas con harina refinada, aderezadas con jarabe o caramelo, es otros de los alimentos que no deberías consumir en tus desayunos, ya que pueden provocar picos de glucosa en la sangre. De acuerdo con un estudio publicado en el sitio especializado “Nutrition Research ”, comer alimentos bajos en fibras y altos en azúcares pueden provocar enfermedades metabólicas como el aumento de peso y la resistencia a la insulina.