Esto es lo que debes comer para lucir una piel radiante
Salena Sainz, nutricionista de Naturae Nutrición, señala que una dieta adecuada es el secreto para tener una piel reluciente y tersa. "La piel posee memoria", explica, "por lo que una alimentación funcional basada en incorporar antioxidantes que frenen los radicales libres, será clave para evitar los efectos nocivos de la exposición al sol y un envejecimiento prematuro".
Señala que una ensalada de espinacas frescas, tomates cherry jugosos y zanahorias ralladas es buenísima para nuestra piel. Las espinacas son una fuente de antioxidantes, como la vitamina E, que protege la piel. Los tomates cherry, ricos en licopeno, ofrecen protección contra los daños del sol, mientras que las zanahorias son una fuente rica en betacaroteno, que se convierte en vitamina A y ayuda a reparar los tejidos.
Además de las ensaladas, los tomates son un alimento imprescindible para una piel radiante. Actúa como un antioxidante. Las zanahorias y las batatas son otros alimentos que deberías incluir en tu dieta. Ambas son ricas en betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A.
Consumir alimentos ricos en vitamina B también es necesario. Estas vitaminas mantienen la elasticidad de la piel y protegen el colágeno, señal de una piel firme y juvenil. Consume huevos, nueces, semillas y granos enteros , pues son fuentes de vitamina B garantizadas.
Beber suficiente agua es otro hábito esencial para una piel hermosa. La hidratación mantiene la piel flexible y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Salena Sainz recuerda que el agua es el elixir de la vida y la belleza. Asegúrate de beber al menos ocho vasos de agua al día para mantener tu piel hidratada y luminosa.