Según Harvard, estos alimentos debes consumir para combatir la depresión

Existen diversas terapias para tratar la depresión, que es una de las enfermedades que afectan a la salud mental. En ese sentido, la alimentación está muy relacionada a este padecimiento, por lo que la Universidad de Harvard publicó un estudio donde recomienda consumir ciertos alimentos que ayudan a combatir este problema emocional. 

La dieta mediterránea tiene un efecto positivo en la salud mental, según los investigadores de Harvard que realizaron un estudio por un periodo de 18 semanas con 1.507 personas que sufrían depresión en distintos niveles. Un grupo de participantes siguió esta dieta, mientras que el resto se alimentó normalmente o recibió medicación como placebo.

Los alimentos que ayudan a combatir la depresión

De acuerdo con las nutricionistas Uma Naidoo y Lisa Genova, de la Universidad de Harvard, existen alimentos que ayudan al bienestar del cerebro y combaten la depresión, como la col rizada, rica en ácido fólico, que ayuda al equilibrio psicológico y es esencial para la salud del cerebro. Otro de los alimentos recomendados por las especialistas es la espinaca debido a los nutrientes que posee como la luteína  el beta-caroteno, los cuales potencian el cerebro y mejoran la función cognitiva y la memoria.

Asimismo, entre los alimentos que ayudan a combatir la depresión se encuentra la lechuga por su alto contenido de fibra que reduce la probabilidad de desarrollar depresión. Por su parte, el repollo favorece la función cerebral ya que es una rica fuente de vitaminas y antioxidantes. Finalmente, la acelga aporta nutrientes que combaten la depresión y las hojas de mostaza ayudan a mejorar la salud mental.