Consume esta proteína y aumentarás tu masa muscular

Para el correcto funcionamiento del organismo y otras funciones básicas del cuerpo es importante una alimentación saludable y equilibrada que aporten los nutrientes que necesitamos. En ese sentido, es fundamental el consumo de proteínas y ésta es la mejor para aumentar tu masa muscular.

Las proteínas brindan diversos beneficios para la salud, y son consumidas por quienes tiene como objetivo mejorar el físico o rendimiento deportivo, así como también aumentar su masa muscular.

Las proteínas brindan soporte a las articulaciones, mejoran la fuerza y activan el metabolismo, sin embargo, para aumentar la masa muscular, su consumo debe ir acompañado de ejercicios de fuerza y resistencia para que los músculos aumenten su tamaño.

Según el nutricionista Juan Vera Alarcón, las proteínas, que tenemos diferentes tipos en el cuerpo, son “indispensables para la vida”. En una entrevista con el medio “El Financiero”, el especialista se refirió a los beneficios que tienen las proteínas según su categoría. “La musculares nos interesan para mantener un estado óptimo de salud y mantener una adecuada composición corporal”, indicó el experto. “En las hormonas, son las que el cuerpo necesita para llevar un equilibrio. Todos los tejidos están compuestos de proteínas”, continuó.

Las proteínas se encuentran en distintos alimentos de origen animal como la carne roja, la leche, el huevo, el pollo y el pescado, así como también en cereales y leguminosas como la avena o los frijoles, en algunas verduras, como la espinaca y el brócoli.

Esta es la mejor proteína para aumentar la masa muscular

Según el nutricionista Juan Vera Alarcón, la mejor proteína para ganar masa muscular es la de suero de leche.  “Lo importante es consumir proteínas de alto valor biológico, es decir, que tengan todos los aminoácidos esenciales para la construcción muscular”, señaló el especialista.

Finalmente, como cada persona es diferente, el profesional recomendó acudir a un especialista para saber la cantidad de proteínas que necesita tu cuerpo, que dependerá de tus actividades y objetivos.