Con estos ejercicios ganarás masa muscular en tu espalda

Es sabido que una alimentación balanceada acompañada por actividad física es fundamental para mantenerse saludables. Sin embargo, hay personas que además de eso tienen como objetivo ganar masa muscular. En ese sentido, hay tres ejercicios que hacen crecer y fortalecen sobre todo los músculos de la espalda en poco tiempo.

Remo con el pecho apoyado en la máquina

Para el experto Jeff Nippard, el mejor ejercicio para ganar masa muscular es el remo con el pecho apoyado en la máquina. Esta rutina hace que los músculos de la espalda se estiren al máximo. Cabe remarcar que ese estiramiento es el factor primordial del aumento de masa muscular.  

Además de que la musculatura se estire al máximo, también se contrae al máximo lo que permite sentir como trabaja el músculo. Otro punto positivo de este ejercicio es la estabilidad que brinda, ay que solo hay que centrarse en traccionar la carga, lo que lo convierte en el mejor ejercicio para el aumento de la masa muscular.   

El remo con polea

Uno de los clásicos ejercicio para trabajar los músculos de la espalda es el remo con polea, aunque tiene algunas diferencias con el remo con el pecho apoyado en la máquina, pero es igualmente efectivo si el objetivo es ganar masa muscular. Y es que este segundo ejercicio tiene menos estabilidad que el anterior y además tiene un menor rango de movimiento por lo que no llega a una máxima contracción. Sin embargo, es muy utilizado y recomendado para el crecimiento muscular de la espalda.

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Remo Meadows

En este ejercicio que se realiza con una sola mano se utiliza una barra o mancuernas con peso. Si bien muchas personas no lo practican habitualmente, es una excelente alternativa ya que ayuda en forma eficiente al crecimiento de los músculos de la espalda.