Según los expertos en nutrición, si quiere aumentar tu masa muscular debes comer esta cantidad de carne por semana

Muchas personas, además de mantenerse en buena forma física, realizan ejercicio buscando aumentar su masa muscular. Así es que, además del entrenamiento, deben llevar una alimentación balanceada para lograr este objetivo. Por ello, es importante consumir proteínas que se encuentran en alimentos como la carne, que la ciencia, recomienda comer esta cantidad de veces por semana para fortalecer tus músculos. 

Según la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria, el ser humano no debe consumir más de 125 gramos de carne a la semana, ya que su organismo no es capaz de procesar más de esa cantidad.

Además, aconsejan que estas proteínas sean consumidas en diferentes días de la semana, a fin de llevar adelante una dieta balanceada, combinando la carne con otros tipos de alimentos como vegetales, harinas o frutas.

La carne aporta importantes niveles de vitaminas B12 y omega-3 al cuerpo, dotándole al organismo de buena salud en general. Asimismo, la proteína contenida en este alimento ayuda al crecimiento de la masa muscular, es por ello que, si no consumes esta cantidad de gramos a la semana, se produce la perdida de músculos y también de peso.

Sin embargo, el consumo de proteína puede variar de acuerdo a las necesidades que tenga cada persona, por lo que es importante que siempre tenga la supervisión y recomendación de un especialista en nutrición, quien será el encargado de realizar el seguimiento a un determinado tratamiento.