¿Cuál es la mejor manera de despertarse por las mañanas?
A la hora de comenzar el día, a muchas personas se les dificulta el levantarse de la cama por diversos motivos, peleándose con el despertador cada vez que suena. Sin embargo, según la ciencia, esta es la mejor manera de despertarse por las mañanas.
Andrew McHill, director del Laboratorio de Sueño, Cronobiología y Salud de la Universidad de Ciencias de la Salud de Oregón, Estados Unidos señala que “el cerebro tarda un poco en volver a conectarse después de despertarse", por lo que puede presentarse algo de confusión al despertar.
Según el experto esto se debe a la “inercia del sueño” o “embriaguez del sueño”, aclarando que es normal y suele durar entre 20 y 30 minutos después de despertarse.
Cosas que puedes hacer para despertarte de la mejor manera posible
Horario de sueño constante
Según Helen Burgess, catedrática de Psiquiatría y codirectora del Laboratorio de Investigación del Sueño y el Circadio de la Universidad de Michigan, se debe dormir lo suficiente para despertarse antes de que suene el despertador.
"Nuestro sistema circadiano está constantemente tratando de predecir los cambios regulares que se producen en el día de 24 horas para optimizar nuestra fisiología de la mejor manera posible", explica la experta.
Acostarse a la hora adecuada
"Cada vez hay más pruebas de que dormir a una hora que no se ajusta a tu cuerpo puede estar absolutamente relacionado con problemas de salud física", señala Atwood.
Dormir sin ninguna luz
La recomendación de los especialistas del sueño es que se debe evitar cualquier tipo de iluminación a la hora de dormir por lo que sugieren guardar el teléfono y bajar las luces por la noche, ya que la luz puede confundir nuestro sistema circadiano, dificultándonos conciliar el sueño.