Por qué las mujeres y los hombres sufren de manera diferente el estrés
El estrés es un fenómeno cada vez más común en los días que corren, pero como lo padecen los hombres y las mujeres pueden ser muy diferentes entre sí. Estudios recientes indican que los mecanismos cerebrales que lo generan presentan notables diferencias entre ambos géneros, afectando la manera en que responden a las situaciones de esta índole.
Esta sensación de tensión puede afectar al organismo de diversas maneras, incrementando la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los niveles de glucosa en la sangre, que naturalmente se trata de una respuesta natural del mecanismo de supervivencia, pero cuando se prolongan, pueden ser perjudiciales para la salud.
Un estudio publicado en la revista Cell Reports, realizado por investigadores del Instituto Weizmann y el Instituto Max Planck de Psiquiatría, mostró que ciertas células cerebrales responden al estrés de forma diferente entre unos y otros. Se observó que el locus coeruleus (LC), un centro del estrés en el cerebro, se activa más rápido en ellas, lo que puede explicar por qué son más propensas a manifestar síntomas relacionados con el estrés crónico.
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En el entorno laboral, las diferencias entre hombres y mujeres también se hacen evidentes. Mientras que las trabajadoras suelen buscar apoyo emocional y contención cuando se sienten estresadas, los varones tienden a enfocarse en soluciones y estrategias prácticas para resolver problemas. Estas diferencias pueden llevar a malentendidos y generar tensión en el ambiente de trabajo si no se abordan adecuadamente.
Después de la pandemia, la tensión intrafamiliar aumentó considerablemente, afectando principalmente al grupo femenino. Gabriela Martínez Castro, directora del Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA), explicó que las consultas por estrés y ansiedad se incrementaron notablemente, siendo las que más sufrieron estos efectos. Una posible razón es que ellos tienden a no identificar situaciones estresantes tan rápido como las mujeres, lo que puede aumentar la carga emocional para ellas.
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Para enfrentar esta tensión de manera eficaz, la doctora Laura Maffei sugiere centrar la atención no solo en los estresores, sino también en cómo se perciben y en los recursos disponibles para enfrentarles. Además, recomienda técnicas como la respiración profunda, la meditación y el ejercicio físico para reducir los niveles de cortisol. Establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal y buscar apoyo emocional son otros pasos importantes para gestionar esos episodios nerviosos.
Es más que obvio decir lo fundamental que es contar con apoyo social, las acciones solidarias -como el “efecto madre Teresa”- pueden tener un impacto positivo en la regulación del cortisol. Del mismo modo, abrazar y practicar actividades placenteras ayudan a liberar oxitocina, conocida como la hormona del amor, que contribuye a equilibrar ese malestar.
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Además, la psicóloga y coach laboral Analía Tarasiewicz subraya la importancia de adoptar estrategias proactivas y buscar el equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida personal. Con estos enfoques, es posible transformar el estrés en una fuerza positiva que impulse el desarrollo individual y la colaboración entre hombres y mujeres.