Pilates en el living de casa: tres ejercicios fáciles para fortalecer el cuerpo

En el ámbito del bienestar físico y mental, el método Pilates ofrece una ruta efectiva para alcanzar un equilibrio muscular y una mejor postura, todo desde la comodidad del hogar. Practicar Pilates en el living permite a las personas mejorar su coordinación, flexibilidad y fuerza, sin necesidad de equipos complicados ni grandes espacios.

Teniendo en cuenta la rutina cotidiana, muchas veces no existe el tiempo para poder ir al gimnasio o estudios que brindan estos métodos. La profesora de Pilates, Romina Elst, dialogó con MDZ para dar a conocer tres tipos de ejercicios para de esta disciplina para hacer en cualquier parte del hogar. 

Romina Elst, comenzó explicado estos ejercicios diciendo que: “Este método se enfoca en la ‘Contrología’, es decir, el control consciente de todos los movimientos musculares del cuerpo. Esto contribuye no solo a una mejor postura corporal, sino también a un aumento significativo en la resistencia y tonificación de los músculos, sin llegar a desarrollar una hipertrofia excesiva. Además, practicar estos ejercicios ayuda a mejorar la autoestima y proporciona un estado de relajación tanto físico como mental”.

Comenzar con ejercicios básicos de Pilates en casa es sencillo. Por ejemplo, el ejercicio conocido como “The Hundred”, se realiza acostado con la espalda en el suelo, moviendo los brazos en pequeñas oscilaciones mientras se controla la respiración en ciclos de diez. “Este movimiento no solo activa la musculatura abdominal, sino que también sincroniza la respiración y el ritmo cardíaco”, afirmó la profesora de Pilates.

Otro ejercicio útil es el “One Leg Stretch”, Romina Elst lo explicó de la siguiente manera: “Se alternan las piernas en movimiento mientras se mantiene la cabeza y el pecho elevados, observando una correcta respiración. Esta práctica no solo ayuda a la coordinación, sino que también fortalece el abdomen”.

Finalmente, el “Double Leg Stretch” ofrece un desafío mayor, extendiendo ambos brazos y piernas simultáneamente antes de volver a la posición inicial. “Este ejercicio potencia la elongación de la columna y activa intensamente el core”, dijo Romina Elst que brinda consejos sobre esta disciplina en su página oficial de Instagram @roantoinette.

Estos ejercicios de Pilates no solo son accesibles para todos, sino que también se adaptan fácilmente a diferentes niveles de habilidad y necesidades físicas. Así, realizar Pilates en el living se convierte en una opción práctica y eficaz para mantenerse en forma y saludable sin salir de casa.