Según la psicología, usando esta frase fortalecerás la relación con tu pareja

En las parejas, la comunicación debe ser efectiva, además del amor, el respeto y compromiso que se asuman. Es por ello que en situaciones de conflicto se debe establecer un dialogo sano para evitar que el problema pase a mayor, y según la psicología, deberíamos usar una frase para fortalecer la relación.  

Este es solo uno de los consejos que los psicólogos John Gottman y Nan Silver comparten en su libro “Siete reglas de oro para vivir en pareja”, que recopila años de estudio en relaciones de pareja y rescata siete principios que toda relación debe tener si se busca una saludable y duradera.

Si bien decir “lo siento no” es una tarea sencilla, sí es una cuestión de responsabilidad afectiva en la pareja que demuestra a la otra persona que reconoces y aceptas que pudiste haberle causado dolor, dejando en claro también que te importan sus sentimientos y que sientes haberlo hecho.

Según la doctora Cheryl Fraser, columnista de “ The Gottman Institute ” el pedir una disculpa no sólo consiste en decir “lo siento”, sino que requiere de tres pasos que son disculparse, perdonar y empezar de nuevo

El proceso no recae solo en la persona que cometió el error, sino que es un proceso que debe vivirse en pareja. Para ello sugiere hacer una disculpa consciente, en la que se reconozca lo que se hizo y se prometa mejorar para no cometer el mismo error.

La persona ofendida debe agradecer, reconocer y aceptar la disculpa, perdonando la acción y estando consciente de que en un futuro podría ser ella quien deba pedir disculpas.

Así al final se debe empezar de nuevo, sin asuntos pendientes y conscientes de que están comenzando un capítulo nuevo, en dónde el pasado ha quedado atrás.

Asimismo, se puede seguir la proporción 5-1 sugerido por Gottman y Silver que señala que por cada interacción negativa durante un conflicto, una pareja estable y feliz debe tener cinco, o más, interacciones positivas.