Prueba estos desayunos antiinflamatorios para lucir un vientre plano

Conseguir un vientre plano puede ser un desafío constante para muchos. A pesar de seguir una rutina de ejercicio regular y llevar una dieta equilibrada, a veces los resultados deseados pueden tardar en llegar. Sin embargo, la clave para lucir un vientre desinflamado puede estar en lo que consumes a primera hora del día.

La entrenadora, psicóloga deportiva y especialista en salud de la mujer, Nieves Bolós, compartió en su cuenta de Instagram tres ideas de desayunos (e incluso meriendas) que pueden ayudarte a alcanzar tu objetivo de tener un vientre plano. Estos desayunos no solo son deliciosos, sino que también son antiinflamatorios y te ayudarán a equilibrar tus hormonas, mejorar la inflamación y reducir la ansiedad por comer.

Según explica la experta, si no se aportan los suficientes nutrientes al cuerpo, esto puede incentivar una mayor producción de cortisol, la hormona del estrés. El exceso de cortisol en el cuerpo puede provocar inflamación y aumentar la propensión a experimentar episodios de ansiedad o problemas intestinales. Por lo tanto, es fundamental cuidar lo que comemos para mantener nuestro cuerpo en equilibrio.

Este smoothie detox es una excelente manera de comenzar el día con energía y vitalidad. Bebida de almendras 0 % azúcares, frutas del bosque congeladas, semillas de sésamo, yogur griego, dátiles, 1 scoop colágeno + magnesio. Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una mezcla homogénea y disfruta.

Frutas y semillas con yogurt griego o avena: La avena es un alimento muy completo que te proporcionará energía duradera durante toda la mañana. Combínala con frutas frescas como fresas o arándanos (ricas en antioxidantes) y semillas como chía o lino (ricas en fibra y ácidos grasos omega-3). Esta mezcla te ayudará a mantener tu sistema digestivo saludable y evitará la hinchazón abdominal.

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Huevos con aguacate: El aguacate es rico en grasas saludables que te mantendrán saciado durante más tiempo. Combínalo con tostadas integrales (ricas en fibra) y unas rodajas de tomate para obtener un desayuno equilibrado y nutritivo. El aguacate también tiene propiedades antiinflamatorias que te ayudarán a reducir la hinchazón abdominal.