Esta es la hora indicada para acostarse y dormir placenteramente según la edad
El descanso no solo sirve para recargar energías, sino también para que los órganos del cuerpo humano reinicien sus tareas y funcionen con normalidad. Es por ello que esta actividad es esencial para las personas ya que las funciones internas necesitan un momento reparador. En ese sentido, existen estudios que revelan cual es la hora indicada para acostarse y dormir placenteramente, así como también cuánto debe durar el sueño según la edad de cada uno.
Dormir es importante para cualquier edad, sin embargo, existen personas que resignan horas de descanso para estudiar o trabajar de noche. Así, luego de una trasnochada o mal descanso, el cuerpo termina resintiéndose y sus funciones se ven comprometidas.
El descanso ideal según la edad
De acuerdo a unas investigaciones científicas, para dormir placenteramente es necesario adquirir una rutina a la hora de acostarse, es decir, hacerlo en el mismo horario y repetirlo todos los días. Sin embargo, para los especialistas, el mejor horario para el descanso inicia desde las 22 o 23 hs de la noche, ya que al acostarse a esta hora disminuyen las posibilidades de desarrollar enfermedades cardíaca, además de reduciré el estrés.
En cuanto al tiempo necesario de descanso, los estudios indican que lo adecuado es dormir entre 6 a 8 horas diarias, aunque esto puede variar según la edad de cada persona.
- Recién nacidos: no debe superar las 18 horas. El sueño ideal es dormir entre 14 y 17 horas al día. También pueden ser entre 11 a 13 horas.
- Bebés: su descanso no debe ser menor a las 11 o 13 horas, por lo que el ideal es de 12 y 15 horas. Pero no debe superar las 16 y 18.
- Niños pequeños: es ideal que duerman por lo menos de 9 horas, así como tampoco superar las 15 o 16 horas.
- Niños en edad preescolar: su descanso no debe ser menor a 7 ni tampoco a 12 horas. El ideal es de 10 a 13 horas.
- Niños en edad escolar: el sueño ideal es de 9 a 11 horas.
- Adolescentes: deben dormir todos los días de 8 a 10 horas.
- Adultos jóvenes: para un sueño perfecto lo ideal es dormir entre las 7 a 9 horas promedio.
- Adultos: similar a los adultos jóvenes, es recomendable dormir entre 7 a 9 horas al día.
- Personas mayores: en una edad avanzada, lo más agradable es que descansen al día entre 7 u 8 horas.
Y es que para tener la energía necesaria para afrontar las actividades del día, es necesario lograr un descanso reparador que también se traduce en una vida saludable. La clave de un buen descanso radica en la hora de acostarse y dormir el tiempo necesario para cada persona.