Qué es el ayuno de dopamina que está de moda en Silicon Valley y trae grandes beneficios
Vivimos en un mundo lleno de estímulos por todos lados, pero maximizado en el dispositivo que tenemos en nuestras manos y en el que más posamos nuestros ojos. Todas esas cosas que nos causan placer inmediato no son tan positivas para nuestro cerebro, por lo que se vuelve necesario realizar un ayuno de dopamina para llevar un estilo de vida más equilibrado.
Hablamos recientemente de las claves para que el cerebro genere más de la “molécula del placer”, pero también señalamos entre ellas la necesidad de evitar las conductas adictivas. Desgraciadamente, el exceso de placer puede provocar esa adicción y la gran mayoría de cosas a las que estamos expuestos en el mundo digital ya nos tienen en ese estado.
Es por eso que, así como se recomiendan dietas para bajar de peso, para dormir mejor y hasta para dejar de roncar, el ayuno de dopamina permite que se pueda llevar un estilo de vida más equilibrado y que nos permita disfrutar de una mejor manera las cosas que nos suceden.
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Este ayuno se puso de moda en Silicon Valley, la meca de los avances tecnológicos en el terreno cibernético, suelo fértil para que proliferen todos esos estímulos que nos tienen saturados y que a cada segundo va saliendo uno nuevo.
Ahora bien, ¿de qué hay que ayunar? De aquellas cosas que nos produzcan placer inmediato. Puede ser algún producto alimenticio, el consumo de alcohol, el uso de tecnología, ni hablar de las redes sociales, y hasta de las relaciones sexuales, tanto con terceros como con uno mismo.
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Es que tanto sobreestímulo de cosas placenteras, la sobreproducción de dopamina satura el cerebro y provoca que no funcione como es debido. Esto hace que aquello que antes daba una recompensa no sea suficiente y se “requiera aumentar la dosis”, por lo que ese comportamiento compulsivo hace que invirtamos tiempo y atención en él, y no en lo que debemos hacer. Y lo peor de todo es que, a la larga, la recompensa no llega.
Según indicó el psicológo Rafael San Román a Women’sHealth, este ayuno interrumpe la repetición continuada de un estímulo para que, con el tiempo, la respuesta que había disminuido ahora tenderá a recuperarse a medida que se retoma. Sin embargo, hay otros especialistas que ni el exceso ni la falta de dopamina es algo bueno, ya que puede promover otros problemas de salud como la enfermedad de Parkinson, adicción a las drogas o hasta esquizofrenia.
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Teniendo esto en cuenta, lo mejor es transformar esa producción de dopamina mediante a otras actividades que promuevan esa sensación de recompensa de una manera más productiva y sana.