Este es el ejercicio que fortalece la memoria, según Harvard
Para mantener el corazón fuerte, un peso corporal saludable y evitar enfermedades crónicas es aconsejable tener una rutina de entrenamiento. Esto, además de brindar beneficios para la salud, también fortalece la memoria, y según el , instructor de neurología de la Facultad de Medicina de Harvard recomienda realizar un determinado ejercicio físico, especialmente en adultos mayores.
De acuerdo con el experto de Harvard, el Tai Chi ha mostrado ser capaz de fortalecer la función cognitiva en adultos mayores, mejorando los procesos de la memoria de trabajo, atención y resolución de problemas. Se cree que esto se debe a que para realizar este ejercicio aprende y memorizar patrones de movimiento lentos.
El Tai Chi se originó en la antigua China y también es conocido “meditación en movimiento”, aunque en sus inicios tenía mayormente una función como arte marcial. Quienes lo practican deben aprender a respirar correctamente centrando su atención en el proceso mientras se mueven.
Los beneficios del Tai chi para la salud
La práctica del Tai Chi brinda diversos beneficios para la salud, entre los que se destacan la mejora del equilibrio, la fuerza y la flexibilidad. Además de reducir el estrés y los problemas de insomnio, también fortalece los músculos y alivia los dolores de cabeza.
Por otro lado, el Tai Chi, de acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Canadá, puede ayudar a mejorar la insuficiencia cardiaca, la osteoartritis, y enfermedades pulmonares obstructivas.
Esta práctica oriental debe ser realizada en centros especializados con instructores, ya que se necesita del seguimiento de una persona idónea para llevar adelante las correctas posturas y técnicas adecuadas de movimiento y respiración.