Cómo identificar y enfrentar los problemas de salud mental
Si bien después de la pandemia del coronavirus se dispararon las estadísticas de casos de depresión y ansiedad, durante los últimos años se ha tomado más conciencia sobre el cuidado de la salud mental, ya que muchos han comprendido que de ella depende llevar una vida equilibrada. Es por ello, que los expertos han puesto énfasis en cómo identificar y enfrentar este tipo de trastornos.
Sin embargo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS) todavía hay mucho por mejorar, porque los suicidios relacionados con las crisis de salud mental continúan siendo una de las mayores causas de muerte, especialmente en los jóvenes de entre 15 y 29 años.
¿Cómo identificar los problemas de salud mental?
Uno de los retos más grande con respecto a la salud mental es darse cuenta cuando uno está atravesando por una crisis emocional y saber en qué momento pedir ayuda.
Según la psicóloga y terapista Antonia López, existen señales que nos pueden indicar que hay un cierto desequilibrio en nuestras emociones, como por ejemplo, pérdida de motivación, sentirse decaído, cambio en los patrones de sueño (dormir menos o mucho más de lo acostumbrado), dejar de realizar actividades que nos gustan y miedo al futuro.
Asimismo, de acuerdo con la según la Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental de Estados Unidos (SAMHSA), se debe prestar atención a los cambios en los hábitos alimenticios, alejarnos de las personas que queremos, sentirnos más vulnerable a emociones, alteraciones repentinas en nuestro estado de ánimo, pensar en lastimarnos y perder fácilmente la concentración en tareas diarias.
¿Cómo enfrentar los problemas de salud mental?
Para la especialista española, el primer paso es conversar con un ser querido sobre lo que nos está ocurriendo emocionalmente o preguntarle a la persona que está pasando si se nota algún cambio en su actitud diaria. “Si usted ve un cambio en un familiar, si ve que esa persona ha dejado de hacer cosas, no es tan funcional como era antes, le cuesta ir al trabajo o vuelve a casa y no quiere hacer nada más, es el momento de hablar”, aconseja la psicóloga.
Si bien comunicarnos con la gente que nos rodea será el mejor punto de partida, también habrá que perder el miedo y buscar ayuda profesional para afrontar el proceso de recuperación.