Estos alimentos cuidan tus articulaciones

A medida que pasan los años, el cuerpo va sintiendo el desgaste del tiempo y es más difícil de recuperarse de las lesiones, por lo cual hay que comenzar a tomar precauciones y en ese sentido la alimentación es parte fundamental, y es por ello que estos alimentos te ayudarán a cuidar tus articulaciones.  

Las articulaciones del cuero como las rodillas o codos necesitan de un cuidado especial ya que están expuestos al contacto físico, sobre todo cuando se practica algún deporte, por lo que estos alimentos te ayudarán a fortalecer estas zonas, además de fortalecer la salud ósea y tejidos del cuerpo ya son una rica fuente de vitaminas C, D, y E, y minerales como el calcio, magnesio, silicio y azufre. 

Lo principal es ingerir la cantidad recomendada de agua para que el cuerpo se mantenga hidratado, lo que también ayuda a que las articulaciones se estén lubricadas, lo que evita la fricción entre los cartílagos. Otro de los alimentos que debes consumir son los frutos secos como las nueces, sésamo o almendras que contienen magnesio, mineral esencial para el cuidado de la salud de los huesos.

Tus articulaciones se mantendrás sanas si consumes verduras, sobre todo las de hojas verdes como la acelga, espinacas, o brócoli, que ayudan a proteger los tejidos del desgaste oxidativo al que están expuestos. Asimismo, los cítricos como el kiwi la piña, el limón o la naranja contienen altos niveles de vitamina C, que ayudan a sintetizar colágeno manteniendo los huesos y articulaciones lubricadas. Así también, es recomendable el consumo de papaya, fresa o arándanos.

Finalmente, la carne es rica en proteína que aporta aminoácidos esenciales para sintetizar colágeno y mantener nuestras articulaciones reforzadas, aunque los especialistas recomiendan no abusar de su consumo, por lo que se puede complementar con proteínas vegetales provenientes de las semillas de linaza, amaranto o porotos.