Qué es lo que más les engorda a las mujeres durante la menopausia, según los expertos en nutrición
La menopausia es un proceso natural por el que pasan las mujeres cuando se van volviendo mayores, y muchas aluden a un aumento de peso debido a los cambios que se producen en esta etapa. Sin embargo, la reconocida nutricionista española Carla Romagosa, aclara que es lo que más engorda a las mujeres durante este ciclo.
"Hay un descenso de los niveles de energía al reducirse los niveles de estrógenos. También una alteración en la relación hormonal del hambre y la saciedad y una pérdida progresiva de la masa muscular, no olvidemos que el músculo es un órgano endocrino", explica la especialista.
Según la experta, al llegar a esta etapa muchas de las mujeres dejan de realizar actividades físicas o rutinas por lo que se produce un aumento de peso, aunque lo que engorda son los malos hábitos y no la menopausia en sí. Es por ello, que por ejemplo algunas cenan tarde y esto tiene un efecto negativo en el estado físico, más aún que el cambio hormonal por el que se está atravesando. "Necesitamos ejércitos de mujeres para cambiar esta mirada y que nuestras hijas no vean la menopausia como si fuera un problema, sino una oportunidad", expone la profesional.
"La menopausia no engorda, engorda cenar tarde. Nunca más tarde de las 9”, expresa la experta. "Lo que hacemos es despistar a nuestro organismo que, cuando está segregando hormonas para dormir, recibe una cantidad de alimento que le hace pensar que algo está pasando. ‘¿Acaso viene un periodo de hambruna?’ ‘¿Por qué llega este alimento ahora si yo ya estaba en la tarea de descansar?’ Pensará el organismo”, explica la nutricionista.
"Cenar tarde perjudica en cualquier etapa de la vida, pero más durante la menopausia. Es preferible a tomar una merienda. A veces le damos al cuerpo un tentempié cuando lo que busca es una comida más contundente, una cena temprana", recomienda la experta, además de relacionar el horario de la cena con la posibilidad de padecer insomnio. "Si ponemos a trabajar al cuerpo cuando no toca y no respetamos los tiempos de descanso, es normal que se sufra insomnio", finaliza la especialista.