Por qué no debes dormir boca abajo
Dormir boca abajo es una de las posiciones menos recomendadas para el descanso, ya que afecta la salud de la columna vertebral y los músculos del cuerpo. Un video de la marca de almohadas y colchones Levitex, en Tik Tok, ha generado interés al advertir sobre los efectos de dormir en esta posición.
Según Levitex, la posición boca abajo obliga a los músculos de la parte posterior de las piernas a estirarse de manera constante para mantener esa postura durante horas. Este esfuerzo prolongado causa una sobrecarga en los músculos, lo que puede generar tensiones y dolores. Además, el cuello se ve forzado a torcerse hacia un lado, lo que afecta la alineación natural de la columna.
El portavoz de Levitex destaca un punto interesante: "Ninguno de ustedes ha visto nunca la televisión de esta manera, así que ¿por qué iban a pasarse horas y horas retorciéndose el cuello?" La comparación es clara. Nadie en su sano juicio se sentaría frente a una pantalla durante horas con el cuello doblado de manera incómoda, sin embargo, muchas personas lo hacen al dormir boca abajo, sin ser conscientes de los efectos negativos.
El problema con dormir boca abajo radica en la forma en que afecta la alineación natural del cuerpo. La columna vertebral necesita estar en una posición neutral para que los músculos puedan relajarse y el cuerpo se recupere durante el sueño. Cuando dormimos boca abajo, la curva natural de la columna se altera, lo que provoca tensión en las vértebras y los músculos circundantes. Con el tiempo, esta tensión acumulada puede convertirse en dolor crónico o rigidez.
Además del impacto en la columna, el cuello es otra parte del cuerpo que sufre las consecuencias de dormir boca abajo. Para respirar en esta posición, el cuello se ve obligado a girar hacia un lado, lo que causa una torsión antinatural. Mantener esta postura durante horas puede llevar a la aparición de dolores de cuello y, en algunos casos, a problemas más graves como hernias o pinzamientos nerviosos.
Levitex recomienda una solución simple para aquellos que no pueden evitar dormir en esta posición: dejar de usar almohada. Dormir sin almohada cuando se está boca abajo reduce parte de la tensión en el cuello, ya que el ángulo entre la cabeza y la columna se suaviza.