Cómo recargar tu batería emocional, según los expertos

En uno de los últimos episodios de su podcast, la reconocida psiquiatra española Marian Rojas Estapé habló de la importancia de cuidar nuestra mente haciendo hincapié en la necesidad de gestionar nuestras emociones con una gran metáfora sobre como recargar la batería emocional y cuidar nuestra salud mental.

Según la experta, es un tema de suma importancia ya que considera que “muchas personas pueden sentirse identificadas con este problema durante su día a día, en el que viven una vida llena de actividades que requieren un ejercicio mental y acaban totalmente desgastadas. La falta de energía y el desgaste pueden impedir una concentración normal y un desarrollo óptimo de las actividades”.

“Nuestra capacidad de gestionarnos se encuentra entre un 90 y un 100% de carga, pero el trabajo, el tráfico, los retos, las discusiones o los momentos de tensión van a ir reduciendo su carga y disminuyendo su potencial”, señala la especialista.

Según la psiquiatra, no todas las personas funcionan con la misma energía ni necesitan de los mismos recursos para recuperarse. “Cuidado con la culpa que nos lleva a pensar que debemos tener la batería al 100% durante todo el día. Se ha demostrado que el descanso es esencial para reparar ese agotamiento, esa batería descargada, ya que el 'glutomato' se elimina durante la noche”, expresa.

Finalmente, la especialista remarca que “cuando estamos con la batería muy desgastada sale nuestra peor versión”, y aclara que una persona puede recargar su batería emocional de diferentes maneras. “Hay personas que hacen deporte con sus amigos a lo largo de la semana, otros que quedan para hablar o para tomar algo. Tengo un paciente que va a clases de historia una tarde a la semana”, concluye la experta.