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Con simples movimientos alivia el dolor de espalda y hombros en pocos minutos

Descubre una técnica simple que, con solo diez repeticiones, promete aliviar tensiones en la espalda y relajar los hombros.

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MDZ Estar Mejor miércoles, 31 de enero de 2024 · 09:33 hs
Con simples movimientos alivia el dolor de espalda y hombros en pocos minutos
El dolor de espalda quedará en el olvido con estos simples ejercicios Foto: Shutterstock

En un mundo donde el estrés y las posturas prolongadas frente a dispositivos electrónicos son el pan de cada día, las molestias en la espalda y los hombros se han vuelto un compañero constante para muchos. Sin embargo, existe un ejercicio que consiste en una técnica simple y efectiva que promete traer alivio a estas áreas tensionadas del cuerpo.

Esta técnica se centra en la realización de movimientos suaves y controlados, acompañados de una respiración consciente. Al iniciar, la persona debe concentrarse en inhalar profundamente mientras eleva los brazos suavemente, una invitación a llenar de oxígeno el cuerpo y prepararlo para el movimiento.

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La magia ocurre en el momento de la torsión. Al exhalar, se realiza una torsión suave, permitiendo que la espalda experimente un estiramiento sutil pero efectivo. Este movimiento no solo ayuda a liberar la tensión acumulada en la zona lumbar y dorsal, sino que también promueve la relajación de los hombros, a menudo cargados por el estrés del día a día.

Lo recomendable es realizar diez repeticiones de este ciclo de inhalación, elevación y torsión, seguido de una exhalación. Es crucial permitir que, al final de la rutina, el cuerpo se rinda a un estado de relajación total. Este momento de calma no solo es beneficioso para los músculos trabajados, sino que también ofrece un espacio de tranquilidad mental y una desconexión de las preocupaciones cotidianas.

De esta manera la espalda y hombros quedarán relajados.

Adoptar esta práctica como un hábito puede significar un cambio significativo en la calidad de vida, reduciendo dolores, mejorando la postura y aumentando la sensación general de bienestar. Así, con movimientos simples y conscientes, es posible abrir una puerta al alivio y la serenidad en nuestro día a día.

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